[...] 4 kg / 6 / 6 / 6 kg 6. Side plank 4 x max + 20 min truchtu, znowu brak czasu, żeby wjsc pobiegać na spokojnie, na powietrzu w jakiś dzień DIETA 2700 kcal 175 / 90 / 300 1. 2 jajka, 60g mąka gryczana, 100g samorobotny jogurt, 5g syrop daktylowy, 80g śliwki, 20g maslo migdałowe 2. 30g kazeina, 120g mango, 30g płatki jaglane, 20g orzechy [...]
[...] 3 x 20 5 kg + 15 min schody W sumie nie chciało mi się dziś ćwiczyć, ale gdybym nie poszła to siedziałabym w domu i się zamartwiala a to bez sensu :-P DIETA 1. 3 jajka, mąka kokosowa i gryczana, jablko,Śmietanka do kawy 2. Awokado, banan, jogurt naturalny odżywka białkowa, kawałeczek chalwy 3. Odżywka białkowa, banan 4. Batat, [...]
Wstawiam pogladowe zdjecie na to co pisalam poprzednio, ze nie jest tak zle, ale moze byc lepiej ;-) :-P Zjadlam rano sniadanko i mialam zamiar isc biegac, ale poczulam jakies takie ogromne zmeczenie i sobie odpuscilam a potem jeszcze spalam w ciagu dnia 2 h, woec lenistwo na calego ;-) DIETA 2900 kcal, przegielam z nerkowcami podjadanymi między [...]
[...] 3. przekąska: 15 g orzechów brazylijskich + kawa z mlekiem kokosowym 4. 50g kaszy jaglanej + placki z 120g fasoli czerwonej, 1 jajka, 30 g mąki z pestek dyni i garści szpinaku + warzywa /SFD/2017/4/2/db31c91e4eb944759f437392d6361303.jpg 5. zupa krem z cukinii i ziemniaka z pestkami dyni + kalarepa do [...]
w mojej diecie są jajka to fakt brakuje ryb choć je bardzo lubię. Ryby od jutra wracają do miski . co do jadła to mniej więcej jajka rano,ryba obiad,ser chudy kolacja? Napalm cała pucha- wywalić? ok czyli kupuję dalej białko(choć mnie wysypuje na plecach kurde,zastanowię się nad nim) carbo,omega 3 i animal pak. a mono jednak nie bo fakt zaleje [...]
I posile k 6 30 Platki owsiane 70gram + mleko 150ml orzechy 25 gram (jakie polecacie? chyba orzeszki ziemne sie nie nadaja xD) 2 jajka na mieko ale jak kupie mutanta to je wywale bo co za duzo to wiadomo co ;] jak kupie mutant massa to na sniadanie bede szamal 70gram mutanta z mlekiem 150ml orzechy wloskie/migdaly/siemie lniane/pestki dyni co do [...]
[...] jesteś zawodowym kulturystą, więc spokojnie możesz wcinać tyle warzyw, ile zechcesz czy nie za dużo jajek pochłaniam? Nie. Jeśli jesteś zdrową osobą, możesz spokojnie jeść jajka w dużych ilościach. Mam również problem z treningiem, bo ten co michaiła jest trochę dla mnie nie zrozumiały Zobacz plan treningowy, który poprawiłam twojej siostrze. [...]
[...] Mimo wszystko po wbciu naraz 5000ui każdego jaja napierniczają ostro, a po 500ui odblok przebiega dużo sprawniej. Wiec te 5000ui może mieć zastosowanie gdy ktoś ma chore jajka które kiepsko reagują na HCG. W jakim stanie sa jajka osoby która zaczęła temat? Nie mam pojęcia. Dla zdrowych jajek przyblokowanych cyklem(ale przed atrofią) 500ui [...]
[...] na tym stracił no ale jakoś to przeżyję, co do pierwszego posiłku to jest tak, że serki jem jakieś 3-4 dni w tygodniu bo rano się śpieszę, a w pozostałe wcinam przeważnie jajka(omlet, jajecznic czy gotowane)+ warzywa. No i trzecia sprawa bo nie bardzo kumam dlaczego słonecznik jest niezdrowy- myślałam, że pestki dyni, słonecznika i orzechy to [...]
Dzięki za odpowiedź!! I Płatki owsiane 70g, mleko chude 250ml, 3 jajka(pisałeś „nie wylewaj żółtek” chodziło Ci o to że mam jeść surowe jajka??, ja myślałem raczej o gotowanych), chleb razowy 50g II Wafle ryżowe 80g (dużo dobrego słyszałem o tych waflach i chciał bym żeby zostały, ale jeśli masz lepszą propozycję to jestem jak [...]
No to w takim razie może tak: I Płatki owsiane 90g, mleko chude 250ml, rodzynki 30g, 3 jajka (jak z tymi jajkami, jakie one maja być bo już się pogubiłem, surowe to chyba lipa trochę no wiecie NH51, po za tym nawet pomijając ten fakt to takie mało apetyczne gluty, z kolei gdy wywalę ze śniadania chleb, to z czym będę jadł gotowane jajka?? same?? [...]
ekspertem nie jestem ale w 1 posilku owsiane LUB jajka stykna, nie trzeba wcinac kury, dorsza, wolowiny, wegle z owsianych sa dobre na poczatek dnia 2 posilek do wyboru ryba, meso itp jest ok + ryz/makaron 3 posilek przed treningiem (ja czesto przed treningiem jem same wegle bez bialka) tkaze przedtreningowy z mojej strony masz ok byle by sie nie [...]
nom ser chudy + 10 ml oliwy jak najbardziej (ale pisałem ze lepszy jest póltłusty i wtedy z 5 ml oliwy) nom a ztymi jajkami to jest tak ze maja najbardziej zblizone aminokwasy ludzkim miesnia czyli sa dobre ale maja zółtka ktore maja troche cholesterolu ( i 10g tłuszczy) Ja ogolnie wychodze z załozenia ze 2 całe jajka i 2 białka z jajek
[...] generalnie w maju jak zaczynałem redukcję na Low Carb było 85kg i 92cm w pasie Sam nie wiem co myśleć. Trzymam CKD naprawdę rygorystycznie. Zmieniłem trochę jadłospis. Rano jajka z 2-3 plasterkami szynki jako jajecznica. Potem już leci 5x kura+olej. Ważę obecnie 75kg. Białka jem 2g/kg, czyli 150g. Tłuszcz też wychodzi 150g. Węgli nie przekraczam [...]